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DOLOR DE CUELLO ¿QUÉ HAGO?

18 de marzo de 2018

Cuando te despiertas en la mañana y te das cuenta que al mover la cabeza se genera un dolor agudo en el cuello, es muy probable que sea tortícolis.

Se trata de un dolor agudo debido a una contractura de la musculatura que rodea la zona cervical.

Dentro de sus causas se encuentran una mala posición para dormir, el tipo de almohada, posiciones viciosas y bruxismo. Posiciones como hablar por teléfono constantemente o el uso excesivo del computador pueden afectar el tono de la musculatura de cuello generando una tensión y contractura mantenida.

Una contractura es una contracción involuntaria de un músculo o grupo muscular que se mantiene en el tiempo. En el caso del tortícolis, es más frecuente el dolor posterior, en donde se contracturan los extensores de cuello (esternocleidomastoideo, trapecio, elevador de la escápula, entre otros). De esta manera, el dolor genera rigidez e inflamación, incluso a veces se puede acompañar de dolor de cabeza.

El cuadro puede durar un par de días y si se mantiene en el tiempo, recomendamos acudir a un especialista.

CÓMO EVITARLO:

  • Mantén la cabeza centrada sobre la columna vertebral, mejorando tu postura al estar de pie y sentado.

  • Toma descansos frecuentes de las posturas viciosas. Levántate, camina, realzia estiramientos y evita mantener una posición por más de 30 minutos.

  • Ajusta tu puesto de trabajo. La ACHS entrega información adecuada en su página web.

  • Evita cargar objetos pesados en bolsas y mochilas para no sobrecargar la musculatura.

  • Duerme en la posición en donde la cabeza y el cuello queden alineados con el cuerpo. Un buen descanso mantiene la musculatura acondicionada para las exigencias del día.

QUÉ HACER CUANDO TENGO TORTÍCOLIS:

  • Aplica calor sobre la zona del cuello, las compresas de semillas son excelentes.

  • Los masajes descontracturantes son de gran ayuda cuando los realiza un profesional.

  • Ejercicios kinésicos como estiramientos y estabilización lograrán disminuir el tono de los músculos contracturados.


Si tienes más dudas contáctanos y te asesoraremos.

 

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